Pohyb a kondícia

Prechádzky sú skvelým začiatkom. Keď k nim pridáte primerané posilňovanie, doprajete telu pestrejší pohyb. Ako tieto dve aktivity spojiť bez preplneného kalendára?

Na pravidelný pohyb nemusíte čakať na voľnú hodinu. Prehľad odporúčaní Harvard Health, Mayo Clinic a NHS pre primeraný začiatok a udržateľný režim.

Desať minút pokojného pohybu pre ramená, boky a celé telo po dlhšom sedení — bez náradia a bez extrémnych polôh.